Rozpis lekcí platný od 1.7.2024
Rozpis lekcí platný od 24.6.2024
Rozpis lekcí platný od 1.11.2023
Popis cvičení:
Body Styling – cvičení na zpevnění a zformování postavy. Kombinace aerobní rozcvičky, posilování problémových partií a protahování zkrácených svalů.
Bosu – silově vytrvalostní trénink pro zlepšení svalové rovnováhy, efektivní zapojení všech svalových skupin a aktivace hlubokého stabilizačního systému.
Kruhový trénink – intenzivní posilovací cvičení na stanovištích. Využívají se pomůcky (činky, bosu, TRX…), i váha vlastního těla.
TRX – nová dimenze tréninku celého těla, při kterém se využívá závěsný systém, pro budování svalové síly, rovnováhy a flexibility.
Zdravotní cvičení – pomáhá obnovovat správné držení těla a rovnováhu, je zaměřeno na odstranění svalových disbalancí, posílení svalového korzetu a snížení bolesti páteře.
SM systém – cvičení se speciálními expandery pro prevenci a řešení bolesti páteře a velkých kloubů.
Jóga – cvičení k rozvoji zdravého a výkonného těla, zmírňuje nežádoucí následky emočního stresu.
Pilates – cvičební systém zaměřený na dýchání a posílení hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.
Slow body mix – pomalá forma cvičení vhodná pro všechny věkové skupiny. Posilování a protažení celého těla.
Tabata – 45 minut trvající intervalový trénink. Intenzivní zátěž při vysoké tepové frekvenci.
Řízená relaxace: body & mind – 45 minut odpočinku, absolutního uvolnění a vnitřního zklidnění.
Strong body – trénink zaměřený na posilování celého těla se zátěží (osou, kotouči a činkami).
Fit ball – cvičení s využitím velkých i malých míčů. Po dynamickém rozehřátí se posiluje celé tělo a závěr patří protažení zdravotního charakteru.
CORE – typ cvičení určený pro posílení středu těla. Dobře koordinované CORE svaly stabilizují páteř a poskytují pevný základ pro jakýkoliv pohyb.
Fyziobalance – cvičení s fyzioterapeutem na posílení středu těla, aktivaci pánevního dna, úpravu diastázy, prevenci a zmírnění bolesti páteře, zlepšení mobility a také dechová cvičení a relaxace